W nocy znów miałam takie wrażenia jak ok. marca-kwietnia po treningach z wioślarzem - pot, spać nie mogłam i takie rozdrażnienie. Może lepiej te treningi robić rano bo ten skończyłam ok. 20 i to chyba były jego efekty@-| 15.06 TRENING: DNT ale sporo szwendania się, tak ze 2-3h chodzenia po lesie MISKA: BWT 112/79/159 1827kcal założenia: [...]
[...] pozytywna. Najczęściej zaleca się wykonywanie 1 powtórzenia w ciągu 2-4 sekund np: 1 sukunda na podnoszenie, 2 na opuszczanie, dla większości osób może to się wydawać za długo, ale taki jest ten standard przy którym powinniśmy zwiększać obciążenie licząc jednocześnie, że to musi przynieść dobre rezultaty. Drugi czynnik, który musi przynieść [...]
No jest tip top, lubie ten trening, zmienilem sie mocno, masa poszla, ale sila na klatce stoi nie wiem moze to moja glowa, troche zamulilem sie faktem, ze stoi ta klatka, dzisiaj slabo mi sie cwiczylo, duzo o niej myslalem. chyba wogole wywale plaska z rozpiski na pewien okres. Na hantelakch w skosie mam jakby postep. płaskiej nie czuje nie wiem. [...]
Ej a co myślicie o grze w piłkę nożną lub w kosza na przykład. Jest to dobry rodzaj treningu interwałowego bo w pewnym sensie jest to taki trening ponieważ występuje na zmianę różne tępo albo trucht albo sprint.No ale jak wiadomo interwały nie mogą trwać zbyt długo bo mogą się przyczynić do katabolizmu. A jak wiadomo takie sporty krótko nie trwają
[...] bo skacze na zajeciach, dzwigam a nadnercza czasem wolaja: wez panna sie czasem uspokoj....Kregoslup to podstawa...dbaj. Taki właśnie jest plan. Zadbać, żeby móc potem długo i ciężko ćwiczyć. A jak to ogarnę, to myślę, że i technika w ćwiczeniach się poprawi. Nigdzie mi się nie spieszy, więc najpierw solidne podstawy w postaci kręgosłupa.
Dziekuje pieknie za mile przywitanie :) Wrzucam wypelniona ankiete. kleine-hexe niestety nie moge wejsc na tego linka wyswietla mi sie error 404 . Z checia bym podejrzala inne babeczki ktore z podobna otyloscia musialy sie zmagac . Tak troche do mnie dotarlo , ze tu chyba wiekszasc kobitek szczuplych i wysportowanych dbajacych o swoja figure a [...]
[...] o których pisałam w poprzedniej wypowiedzi, to bardzo fajne, bogate w wiedzę babeczki ok 45 lat. Przychodzą z mężami i naprawdę mogę się wiele od nich nauczyć. Przez te dwa lata niewielka grupka osób, bo ok. 16-18 to sa osoby, które systematycznie uczęszczają i regularnie ćwiczą na siłowni. Ps. Bree... a jak długo masz zamiar ciągnąć redukcję?
zacznijmy od rzeczy przyjemnych pomiary: waga: -0.4kg biust: -1cm---->badzmy dobrej mysli i przyjmijmy ze z plecow leci pod biustem:-1cm pepek: -1cm talia: -0.5cm pon. pepka: -2cm biodra: -1cm udo: -1cm udo srodek: -1cm nad kolanem: -0.5cm--->pewnosci nie ma bo mi kolanco zapuchlo lydka: ---- bic: ---- micha: 1. jajka tran trening 2. jajka [...]
[...] rób trochę wolniej, coś jak tuhttp://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/LVLegExtensionH.html (możliwe, że będziesz musiała zmniejszyć obciążenie a teraz nowy: A: tak długo jak dasz radę bez pasków rób bez pasków. musisz wzmocnić chwyt, a wzmocnisz tylko ćwicząc bez pasków. w ostatniej serii możesz złapać przechwytem, czyli jedną ręką [...]
[...] podstawa i w sumie nie ma co się spodziewać nagłego "WOW" ale na masie nabicie było tak konkretne że nawet jak byłem w luźnej koszulce to ludzie komentowali że mocno poszło do przodu. Gdybym miał wejść jeszcze raz to nie zastanawiał bym się tak długo tylko zrobił to dużo wcześniej. Pozdr Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2018-12-11 15:37:28
DNT Miska czysta, biegania dziś nie było (niestety nie starczyło czasu). Sprzątałam długo i zrobiłam większe zakupy. Jutro ostatni dzień wolnego i od wtorku znowu zaczną się codziennie dojazdy na uczelnię (40 km) :-( Wszystko co dobre szybko się kończy, najgorsze są pierwsze 2-3 tygodnie, potem człowiek wchodzi już w rytm i jest ok ;-D Pojemniki [...]
[...] trochę sera poza bilansem: warzywa: pomidory, brokuł płyny: woda min., herbata czarna x2, herbata zielona x2 suple: Aescin, tran Kombucha mi się skończyła, za późno nastawiłam nową i coś długo fermentuje ostatnio, bo zimno w mieszkaniu. Pomiary Chyba powoli ciało wraca do normy :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18594eb942d14a2a83dba7108655a168.PNG
Witam. Długo mnie nie było tu bo na cyklu z dd i tescia za duzo balowalem i mi psycha siadla.. od 2 miesiecy nie cwicze i nie wbijam. Z lapy spadlo moze nie cale 1.5 centa i brzuch bardziej podlany. Waga na ta chwile 104 kg. Mam pytanie bo nie dlugo chce zaczac na nowo machac z tym ze narazie tylko na sarmach. Ile hcg dac na odbok i clomidu?cykl [...]
[...] lędźwiowym). Między jedną a drugą nogą chwila przerwy na poprawę pozycji i 30s do 60s przerwy między seriami. Musisz wyczuć ile będzie ok dla Ciebie, żeby nie czekać za długo, ale też byś była w stanie wykonać ćwiczenie poprawnie. W kwestii odżywki w owsiance to nie pomogę, bo smak to kwestia gustu. Mi pasują wszystkie poza owocowymi i [...]
[...] 2 x 5 kg 2 x 5 kg/ 2 x 5 kg/ 2 x 5 kg/ 2 x 5 kg ciężar niby ten sam a jakoś ciężko 5a. Równowaga - klęk na kolanach na piłce 0s lepiej, ale o 60 s bez podparcia jeszcze długo pomarzę. najdłużej udało się wytrzymać ok. 35 s - to i tak super wynik porównując do zeszłego tygodnia. 5b. Kulanie piłki pod siebie 4x 15 60s to jest masakra - [...]
[...] ważny, ewentualna porażka może na zawsze odsunąć marzenia o walce mistrzowskiej w HW! Adamek ma 33 lata niby nie wiele jak na ciężką ale na swoją kolejną szansę może czekać długo...jak nie za długo... Tedzikooo nie cud tylko bardzo dobra taktyka. Adamek myśli w ringu a Gmitruk to wspaniały fachowiec więc, nie ma co górala skazywać od razu na [...]
[...] biegu. Bardzo fajnie mi się biegło. Potem tylko spacer do Biedronki po miskę i w domowe pielesze na kolację. Popołudnie się udało. Z wielu refleksji naszło mnie pytanie: czy długo jeszcze dam radę tak gonić? Bardziej wiem niż czuję, że ćwiczę za dużo. Ale - cholera - nie czuję się przemęczony. Ba! Mam coraz większy apetyt na wysiłek. Chcę coraz [...]
[...] Węgle przyciąłem do minimum. Dziwne. Wieczorem chyba się wybiorę z sąsiadem pobiegać. 22,3 km po mieście. On chce sobie przetrenować kawałek trasy do maratonu, a ja mam ochotę pobiegać długo i mocno. Ale nie wiem czy coś z tego wyjdzie. Moje tempo mogłoby tylko zepsuć facetowi trening. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-05-19 07:35:12
Najlepsze suplementy na brak postępów w rozwoju masy mięśniowej
